Con il nuovo anno porta nuove risoluzioni a vivere uno stile di vita più sano, tra cui mangiare più sano. Mentre molte persone pensano di mangiare più sani come un modo per perdere peso o pressione sanguigna più bassa, lo sapevate che anche mangiare sano ha un effetto positivo sulla tua salute orale?
È vero - come dice il proverbio va, "Tu sei quello che mangi", e tutto il tuo corpo, compresa la bocca, è influenzato da ciò che si mette in esso ogni giorno.
Naturalmente noi non possiamo essere tutti perfetti tutto il tempo. E mentre l'astensione da quegli snack zuccherati quanto possibile andrà un lungo cammino per migliorare la tua salute orale, la prevenzione è sempre la migliore medicina.
Regolando la vostra dieta per includere altri nutrienti e antiossidanti, è possibile rafforzare l'immunità del corpo e migliorare la sua capacità di combattere i batteri e l'infiammazione, che può aiutare a proteggere i denti e le gengive e anche aiutare a prevenire la carie!
Il valore aggiunto è salute generale - di una dieta più bilanciata può anche diminuire le vostre probabilità di ottenere condizioni sistemiche, come diabete e malattie cardiovascolari e sento meglio complessiva.
Così come si scrive giù la vostra nuova anni risoluzioni di questo mese, assicurarsi di includere alcuni o tutti questi passaggi proattivi per aiutare a mantenere sorridente durante il trattamento ortodontico:
1. mangiare alimenti che hanno un sacco di acido folico. L'acido folico è il superfood per i denti. Esso svolge un ruolo importante nella crescita e riparazione delle cellule, preservando i tessuti gengivali e salvaguardando la bocca contro malattie come gengivite e parodontite. Acido folico può anche ridurre l'infiammazione nelle gengive e rendere più resistente alla placca dentale e batteri anaerobici, due dei principali colpevoli nella carie dentaria, malattie delle gengive e alito cattivo. Acido folico può essere trovato in verdure a foglia verde come spinaci, cavoli e gombo, come fagioli e legumi.
2. aumentare il consumo di calcio. Calcio aiuta ossa e smalto rimanere forte. Comprendono latte, formaggi e altri prodotti lattiero-caseari nella vostra dieta. Se sei vegana o è possibile integrare l'assunzione di prodotti lattiero-caseario con cavoli, aglio, broccoli, spinaci o gombo intollerante al lattosio, che sono tutti ad alto contenuti di calcio.
3. regolare la vostra dieta. Parentesi graffe possono fare mangiare alcuni alimenti difficili e in alcuni casi si possono rompere le staffe o pezzetti di cibo possono rimanere bloccati nella tua parentesi o tra i denti, creando un terreno fertile per cavità. Provare a prendere frullati sani, gustare snack più morbido ed evitare del tutto alcuni alimenti.