Vitamine e minerali svolgono un ruolo importante nella salute orale. Se la vostra dieta ha una quantità adeguata di nutrienti, quindi si avrà una buona salute orale. La mancanza di determinate vitamine e minerali può causare infezione batterica in bocca che ulteriormente può portare a condizioni gravi di salute orale. Per evitare questo, è consigliabile prendere vitamine e minerali che sono necessari per una buona salute orale.
Vitamine e minerali che aiutano a prevenire le emergenze odontoiatriche
• Vitamina del complesso B: aiuta nella lotta contro la gomma malattie e converte il cibo in energia e forma dei globuli rossi. Deficit di vitamina B indebolisce i denti e le gengive, e questo porta alla gengivite (stadio precoce della malattia di gomma). Vitamine del complesso B si trova principalmente in cereali, lenticchie, verdure a foglia verde, fagioli secchi, ecc.
• Vitamina c: carenza di vitamina C possono rendere le gengive più inclini a infezioni e malattie delle gengive. Se si è affetti da malattia parodontale (stadio avanzato di malattia delle gengive), deficit di vitamina C può aumentare, sanguinamento e gonfiore. Arance, guaiave, peperoni rossi, ecc., sono alcuni degli alimenti che hanno una quantità elevata di vitamina c.
• Vitamina d: vitamina D aiuta a rafforzare l'immunità contro le malattie delle gengive e aiuta ad assorbire il calcio. Il calcio è un minerale essenziale per la costruzione di denti e ossa forti. La luce solare è una buona fonte di vitamina D e gli alimenti che sono ricchi di vitamina D sono il tonno, uova, manzo, olio di fegato di merluzzo, ecc.
• Calcio: calcio è necessaria per mantenere le ossa e denti sani e in buona forma. Se l'assunzione di calcio è bassa, tende ad ottenere riassorbito nel sangue e se i livelli di assunzione sono più alti, rimette in ossa e denti. Vitamina D regola questo intero meccanismo. Questo è il motivo che è importante. Persone che hanno bassa assunzione di calcio sono più inclini a malattie gengivali gravi. I bambini hanno bisogno anche calcio per il corretto sviluppo dei denti. Prodotti lattiero-caseari come latte, ricotta, formaggio, ecc., sono buone fonti di calcio.
• Fosforo: fosforo svolge anche un ruolo importante nel rendere le ossa e denti forti. Fosforo è accompagnato da vitamina D per aumentare la sua efficacia. Fosforo si trova nei semi di lino, semi di sesamo, noci, ecc.
Per risultati migliori, è importante per voi per includere le sopra citate vitamine e minerali nella vostra dieta quotidiana per prevenire le emergenze dentali e costoso restauro dentale. Per conoscere la dose giornaliera ammissibile raccomandata di vitamine e minerali consultano il proprio medico.