Buone notizie! Non sei impotente soggette a danni causati dai batteri orali. In realtà, ci sta andando sempre essere batteri presenti in bocca. La chiave impedendo loro di provocare danni è mantenere denti forti e gengive così come la buona salute. Ci sono misure che potete prendere per armare i denti con gli strumenti che necessari per resistere all'erosione e degrado. Sei pronto a scoprire come?
Il processo di rimineralizzazione di kickstart
La prima tappa della carie è conosciuta come demineralizzazione, che si verifica quando i denti cominciano a perdere i minerali che hanno bisogno di essere forte e resistente ai danni. Si può dire se i denti sono in fase di demineralizzazione alla ricerca di segni precoci di carie, come alito cattivo, un cattivo sapore in bocca, sensibilità o mal di denti. Il dentista può diagnosticare anche le fasi di inizio.
È il contrario di questo processo dannoso rimineralizzazione, che intende ripristinare minerali necessari. Deve innanzitutto tagliare gli alimenti che sono ad alto contenuti di zuccheri e acidi, come si nutrono di batteri che contribuiscono alla demineralizzazione. Ti consigliamo anche di concentrarsi sul consumo di alimenti ricchi di calcio e fosforo. Magnesio, rame, ferro e manganese sono anche utili per la rimineralizzazione.
Alimenti ricchi di calcio includono:
-verdure a foglia verde
-prodotti lattiero-caseari
-broccoli
-mandorle
-sardine
Alimenti ricchi di fosforo includono:
-semi di zucca
-semi di girasole
-semi di lino
-formaggio
C'è di più per il processo, però. Per i denti di utilizzare il calcio e vitamina D presenti nella dieta, le vostre cellule necessario per produrre la proteina osteocalcina. Ciò è reso con vitamine A e D.
Alimenti ricchi in vitamina A includono:
-patate dolci
-carote
-anguria
-uova
-farina d'avena
A parte la luce solare, è possibile ottenere vitamina D da:
-frutti di mare
-uova
-funghi
-olio di fegato di merluzzo
Altre misure da adottare
Di là di mangiare cibi che mantenere i denti forti, è importante seguire una dieta che mantiene i livelli di zucchero nel sangue costante. Fluttuante glicemie portano ad una rottura dell'equilibrio del pH della bocca, promuovendo la carie. Limitare l'assunzione di alimenti zuccherati e trasformati carboidrati-come crackers, molti piatti di pasta e pane bianco - come consumare adeguate quantità di fibre e proteine impedirà picchi malsani e crash nello zucchero nel sangue.
Livelli di colesterolo sono essenziali per consentire la produzione di vitamina D dalla luce solare. Essere sicuri di ottenere abbastanza grassi sani nella vostra dieta, come questo supporta anche la salute dei vostri denti.