La bocca è la prima parte del tuo corpo per incontrare il cibo, ma è l'ultimo posto che è considerare quando si sceglie i pasti per il giorno? Nutrizione deve sostenere tutto il corpo, in modo da scegliere gli alimenti che promuovono le gengive e denti sani. Non è sicuro che cosa quei cibi sono? Leggere per scoprire.
Equilibrio tra calcio e magnesio
Avete sentito innumerevoli volte circa l'importanza del calcio per ossa forti, ma siete come familiarità con magnesio? Calcio e magnesio lavorano insieme nel corpo fornendo di fronte alle esigenze. Per denti e ossa, calcio li mantiene forte e duro mentre magnesio sostiene la struttura morbida all'interno che li rende flessibili anziché fragili.
A causa di questa relazione, gli esperti raccomandano che si accoppia il calcio con il magnesio. Il corpo richiede un rapporto equilibrato di entrambi per poter funzionare correttamente.
Le fonti di magnesio sono:
-mandorle
-semi di zucca
-crusca
-spinaci
-riso sbramato
Fonti di calcio includono:
-prodotti lattiero-caseari come latte, formaggio e yogurt
-spinaci
-kale
-salmone
Non dimenticare di vitamina D
Calcio ha bisogno di più per sostenerlo che magnesio-ha anche bisogno di vitamina D per aiutare nel suo assorbimento. Gli studi hanno collegato anche assunzione di vitamina D aumentata con livelli più bassi di perdita dente e malattia parodontale.
Fonti di vitamina D includono:
-verdure a foglia verde come spinaci e cavolo
-luce solare
-pesci grassi
-fortificato di latte e formaggio
Ottenere abbastanza vitamina C ed il coenzima Q10?
La vitamina C è una componente essenziale del tessuto connettivo che compone le gengive. E funziona anche come antiossidante, distruggendo le cellule conosciute come i radicali liberi e quindi respingere l'infiammazione e ridurre la probabilità di sviluppare la gengivite. Ottenere la vitamina C da fonti alimentari invece di compresse masticabili, come questi supplementi possono causare erosione per lo smalto dei denti.
Il coenzima Q10 funziona in modo simile, grazie alle sue proprietà antiossidanti. Combatte i radicali liberi nocivi che causano infiammazione e, infine, può portare a malattie gengivali, nonché una delle condizioni che sono state collegate per gomma malattia diabete, malattie cardiache e ipertensione arteriosa, solo per citarne alcuni.
Fonti di vitamina C includono:
-fragole
-agrumi
-peperoni rossi
-acqua di cocco
Le origini del coenzima Q10 includono:
-frutti di mare
-dadi
-semi
-carne rossa
Una dieta correttamente bilanciata rafforzerà la vostra salute orale. Sani denti e gengive, a sua volta, sostengono il benessere del resto del tuo corpo, potenzialmente limitando il rischio per la malattia e ridurre il rischio di ictus e infarto nel corso della vostra vita.