Sai quanto una buona dieta è importante per la vostra salute generale, ma lo sapevate che quello che mangi può influire la salute dentale solo tanto quanto le abitudini di igiene? Alcuni alimenti hanno la proprietà di pulizia o di rinforzo per gengive e denti, mentre altri danneggiare lo smalto e aumentare la produzione di batteri. Ecco un breve riassunto dei cibi più importanti da cercare e quelli di stare lontano da.
Cibi da mangiare:
-Alto-calcio alimenti-latticini articoli sono grandi fonti di calcio, ma è anche possibile ottenere una buona dose di cavoli, cavolo, fagioli di soia, salmone e sardine. Non dimenticate che senza sani livelli di vitamina D, il corpo non correttamente vitamina processo C, quindi aggiungere gli alimenti come tonno, tuorli d'uovo e di alimenti arricchiti di vitamina come latte di soia e cereali alla vostra dieta. Il corpo può anche produrre vitamina D dalla luce solare assorbita - non esagerare, ma spendendo un certo tempo al sole può aiutare tuo produrre questa importante vitamina.
-Formaggio recentemente è stato indicato per aiutare a neutralizzare gli acidi in bocca così come formando un protettivo temporaneo rivestimento contro la macchiatura e zuccherino residuo.
-La vitamina C è un altro nutriente essenziale per il mantenimento di una bocca sana. Con ottimo antiossidante, mangiare una buona dose giornaliera di vitamina C può aiutare evitare malattie gengivali. Cercare questa vitamina in frutta, in particolare carote, arance e patate dolci. Cercare di attaccare con i frutti interi in contrasto con succhi di frutta; la maggior parte dei succhi di frutta sono pesantezza dosi di zucchero aggiunto e possono essere abbastanza acidi, che corrode lo smalto dei denti.
-Buone notizie per chi ha un debole per i dolci! Cioccolato fondente contiene antiossidanti sani, lotta contro la carie. I tannini contenuti nel cioccolato fondente possono anche aiutare a bilanciare il pH della bocca, abbassamento di acidità.
-Acqua - nessuna sorpresa qui, poiché sappiamo tutti che idratazione è essenziale per la buona salute. Tuttavia, anche l'atto di acqua potabile aiuta a Sciacquare via batteri nocivi prima di ottenere la possibilità di iniziare a produrre acido nocivo.
-Altre bevande utili sono tè verde e nero. Questi tè contengono antiossidanti che prevengono i radicali liberi di danneggiare le cellule sane in bocca. Alcuni studi hanno anche dimostrato che il tè nero impedisce batteri di moltiplicarsi e produrre acido. Tuttavia, tè nero può anche avere una colorazione effetto se si beve regolarmente, quindi ricordatevi di lavarvi i denti dopo un bicchiere.
-Frutta e verdura hanno tutti i generi di benefici nutrizionali, ma fibrosa, croccante di frutta e verdura inoltre può aiutare a pulire i denti naturalmente. Broccoli, carote, mele e tutte hanno una sorta di lavaggio effetto sui denti, rimozione detriti prima che arrivi la possibilità di iniziare a nutrire i batteri.
Alimenti a diffidare di:
-Probabilmente già sapete che gli alimenti zuccherati hanno un effetto negativo sui vostri denti-cose come caramelle, gelati, succhi di frutta e bevande caffè mescolato spesso contengono più zucchero rispetto a qualsiasi altro ingrediente, se è possibile trovare versioni senza zucchero della maggior parte degli elementi che ti piace. Inoltre, caramelle appiccicose come caramelle o caramella dura tende a sedersi in bocca per un lungo periodo di tempo, estendendo l'intervallo di tempo, che i denti sono esposti al residuo zuccherino.
-Non potete realizzare che batteri processo farinacei in gran parte allo stesso modo dello zucchero, significato che viene facilmente convertito in acido corrode lo smalto. Questo include molti cereali, pane, patate, riso e cereali. Tuttavia, a differenza di caramelle e gelati, molti di questi alimenti sono benefici per la salute positiva, così tu non dovresti tagliarli fuori del tutto. Basta non esagerare sugli amidi e assicuratevi di lavarvi i denti dopo un pasto amidaceo.