Il tuo spazzolino e filo interdentale abitudini non sono solo le cose che riguardano la salute orale - ciò che si mangia ha molto a che fare con i denti sani come sono. La composizione chimica di alcuni alimenti si rompe lo smalto e indebolisce i denti, mentre altri alimenti sani denti e gengive di pulizia e rafforzamento li.
Probabilmente già sapete che gli alimenti zuccherati sono un male per i denti, ma si può non sapere che gli alimenti ad alti contenuto di carboidrati lavorati, come pane bianco e pane biscottato, quasi come cattivo per i vostri denti sono come la roba dolce. Questo è perché i batteri nella vostra bocca utilizzano questi carboidrati in gran parte allo stesso modo come si elabora le zucchero, convertirli rapidamente allo smalto-erodendo l'acido. Tuttavia, ci sono alcuni alimenti che hanno l'effetto opposto di lavare i denti puliti di batteri nocivi o neutralizzare gli acidi prodotti.
Qui sono alcuni suggerimenti da tenere a mente durante la pianificazione dei vostri pasti:
1. Non lesinare sui prodotti lattiero-caseari
Il calcio stesso che aiuta le ossa a crescere forte mantiene anche i denti sani. Prodotti lattiero-caseari come latte, yogurt e formaggi sono una grande fonte di calcio e fosforo, un altro ingrediente fondamentale per mantenere intatto il vostro smalto. Formaggio, formaggio particolarmente difficile, crudo, stimola le ghiandole della saliva durante la masticazione; saliva è la difesa naturale del vostro corpo contro i batteri. C'è inoltre la prova che il formaggio aiuta a neutralizzare l'acido innalzando l'equilibrio del pH della bocca dopo aver mangiato.
2. Mangiare zuccheri, amidi e cibi altamente acidi durante i pasti
Se non è possibile dare il vostro dessert e/o spuntini ricchi di amido, li hanno solo durante i pasti invece di sgranocchiare tra i pasti. In questo modo, gli effetti negativi degli zuccheri sono un po' diluiti con il cibo, si mangia e si spera lavato via dalla tua darà spazzolatura e/o risciacquo. Lo stesso vale per i prodotti altamente acide come ciliegie, vino e bibite.
3. Evitare dolci e caramelle appiccicose/gommoso
Esponendo i denti di zucchero per brevi periodi di tempo non è nocivo come lasciare cibi appiccicoso, dolce come il caramello o taffy siedono in bocca per lunghezze estese di tempo. Pensare di mangiare questi cibi come i denti nel residuo zuccherino nocivo di balneazione-se avete intenzione di mangiare dolci, stai meglio con le cose che possono essere consumate rapidamente.
Sulla stessa nota, sorseggiando soda o succo di frutta per tutta la giornata significa anche esponendo i denti di un fuoco di sbarramento continuo di zucchero. Se avete bisogno di qualche sapore in vostro drink tra i pasti, prova ad aggiungere frutta per acqua frizzante come un sostituto di soda.
4. Terminare il pasto con frutta o zucchero Gum gratis
È ideale, ma non è sempre pratico, a pennello dopo un pasto. Se il tuo spazzolino da denti non è pratico, terminare il pasto con un bicchiere di acqua e una bella mela croccante o un bastone di gomma senza zucchero. La apple vi aiuterà a fregare i residui di cibo dai denti, e sia il frutto e la gomma da masticare aiuterà a stimolare le ghiandole della saliva; saliva è difesa naturale di bocca contro i batteri nocivi.