Un frullato di frutta o una grande tazza di succo di frutta può sembrare il modo ideale per ottenere i bambini a consumare la loro dose giornaliera ideale di frutta, ma l'alto contenuto di zucchero nella maggior parte dei frullati e succhi di frutta sono molto più dannosi per i denti dei bambini che possono realizzare-come la maggior parte di noi sa, lo zucchero è delle cause principali di carie dentaria. Inoltre, i bambini bere succhi trasformati non ricevono la fibra sana che proviene da frutti interi.
Succo di frutta tende ad avere elevate quantità di zucchero, anche se stai per acquistare marche che non pubblicizzano ' zuccheri aggiunti'. Questo è perché schiacciare le frutta per fare il succo, al contrario di gomma da masticare, rilascia più degli zuccheri naturali all'interno. Alcuni succhi di frutta contengono anche più zucchero più dolce dolci; ciliegie, uva e melograni sono tra i frutti con il più alto contenuto di zucchero. Per ridurre il consumo di zucchero del vostro bambino mentre ancora permettendo succo come un gustoso, guardare per succhi di frutta fatti con limone, lime, lamponi, more e mirtilli. È inoltre possibile aggiungere acqua al succo del vostro bambino per diminuire la quantità di zucchero che ricevono con ogni servizio. Provate gradualmente diluire il succo con acqua sempre di più nel tempo; Questo metodo può salvare sia lo smalto dei denti e denaro nel lungo periodo!
Frullati da ristoranti o negozi di frullato di solito hanno lo zucchero aggiunto in cima a tutto lo zucchero naturale, trovato nei frutti che usano. Può sembrare una sana indulgenza quando si vede tutti i mucchi di frutta intera dietro il bancone, ma non fatevi ingannare. Se voi e i vostri figli vogliono un frullato mentre fuori e circa, richiesta che tengono l'aggiunta di zucchero, miele o yogurt zuccherato che può andare per i negozi più in frullatore smoothie sono gli ingredienti di ogni offerta elencati sulla loro scheda di menu. D'altra parte, un frullato fatto in casa in realtà può essere una grande fonte di nutrienti come stai utilizzando gli ingredienti ideali e limitando il consumo di una volta al giorno. Frullati sono anche un fantastico modo di intrufolarsi verdure alla dieta dei vostri bambini che normalmente non possono touch-spinaci, carote e zucchine possono tutti essere mescolate con frullati di frutta senza fare loro gusto eccessivamente 'verde' o, come un bambino potrebbero così delicatamente messo, 'schifo'. Latte scremato o yogurt non zuccherato vi darà il vostro frullato una consistenza cremosa, mentre il ghiaccio tritato renderà più di una consistenza fangosa.
Indipendentemente dai metodi che si sceglie di limitare l'assunzione di zucchero della tua famiglia, ci sono alcune cose da ricordare. Quando i bambini consumano succo di frutta o frullati, farli bere con una cannuccia. Questo darà loro denti minimo contatto con le bevande zuccherate, e cannucce extra possono essere trovati presso il negozio di generi alimentari per quelli frullati con belle grandi blocchi di frutta e verdura all'interno. Inoltre, limitare la quantità di succhi di frutta e bevande zuccherate che i bambini hanno tra i pasti-provare a farli bere acqua o latte tra i pasti così essi stanno limitando la quantità di tempo che i denti sono esposti per gli zuccheri nel succo.