Gomma da masticare è un fattore fondamentale nel processo digestivo. Molte persone pensano che l'apparato digerente comprende solo lo stomaco e l'intestino, e si dimenticano che effettivamente il processo digestivo inizia in bocca. Gomma da masticare è un'azione meccanica che rompe grandi quantità di cibo in particelle più piccole. Più il cibo viene scomposto, tanto più è esposto alla saliva per un lungo periodo di tempo, che pone meno stress sul sistema digestivo. Masticazione corretta è sano!
Benefici a masticare accuratamente il cibo:
Aiuta la tua salute generale avviando il processo digestivo correttamente
Aiuta a trasportare sostanze nutritive alle cellule del corpo più rapidamente
Aiuta a controllare l'appetito di ingannare il cervello facendogli credere che hai mangiato più di quanto hai effettivamente
Ti aiuta a perdere grasso corporeo poiché si finisce per mangiare di meno
Aiuta a ridurre quella sensazione pesante che può seguire un pasto
Aumenta la tua energia
Aumenta il sistema immunitario
Ti dà una Spinta di salute stimolando le ghiandole parotidi
Migliora la tua efficienza digestiva
Migliora la vostra salute generale
Effetti collaterali di non masticare accuratamente il cibo:
Conduce al cibo mal digerito che fermenta nello stomaco per un tempo lungo
Risultati di scarso assorbimento di vitamine e sostanze nutritive
Contribuisce al reflusso acido, che può danneggiare il rivestimento della gola e dell'esofago
Provoca flatulenza, indigestione, bruciore di stomaco e altri disagi
Aumenta la stitichezza, spasmi addominali e gonfiore
Permette all'aria più di entrare, che aumenta il gas e rutti
Aumenta la necessità di sussidi digestivi come gli antiacidi o altri integratori
Aumenta l'energia necessaria per digerire il cibo
Risultati nella sensazione di stanchezza e avendo a basso consumo energetico
Per le persone che hanno difficoltà a masticare il cibo, può essere utile tagliare il cibo in piccoli pezzi e consentire tempi supplementari a masticare il cibo a un ritmo confortevole, senza fretta. Un altro suggerimento utile è quello di mettere la forcella verso il basso sul vostro piatto dopo ogni boccone. Per le persone che semplicemente non hanno il tempo di masticare accuratamente ogni boccone, una scossa di sostituzione pasto ben equilibrato è una buona alternativa.
Masticare accuratamente richiede un certo tempo per abituarsi e sarà strano in un primo momento. Facendo uno sforzo cosciente di essere a conoscenza delle vostre abitudini da masticare è un buon inizio. Un sacco di gente dice che masticare un numero prestabilito di volte prima di deglutire il cibo li aiuta a ricordarsi di masticare accuratamente. Se questo sembra noioso, quindi non preoccuparti per contare quante volte mastica ogni boccone, ma assicurarsi che ogni morso è quasi in forma liquida, prima di deglutire.
Ora che avete imparato l'importanza della masticazione per il sistema digerente, non dimenticare di ottenere i denti controllati per assicurarsi che essi siano all'altezza del compito.